15 ile

[...] 2s Łydki Wspięcia z obciążeniem 2s wywal ułóz to w kolejnosci nogi plecy klatka barki biceps triceps najpierw sprawdasz maxy dla 15 powt dla 10 i 5 co tydzien robisz 5%progresje Ile trwa cykl i ile przerwa po nim? 8 tyg , 1-2 tygodnie Po ilu cyklach brac sie za kreatyne?(prosze mi nie pisac ze dieta wystarczy itp) jak popadniesz w stagnacje

[...] 30g tłuszczy(pewnie z jajek) Do tego dochodzi okolo 5g węgli z produktów białkowych i teraz tak: 210*4 + 30*9 + 5*4= 840 + 270 +20 = 1130 i do tego wliczam warzywa ale ile ich żeby kalorie sie w miare zgadzały z założeniem diety Chodzi mi o taki maxymalny pułap kcal. Z czasem obniże ilość tłuszczy. warzyw jak brokuły, kalafior, ogórki czy [...]

[...] pow i bardziej technicznie u mnie sprawdza sie FBW 4x week zakres pow 15-20, mniejsze ryzyko kontuzji szczegolnie przy nizszym bf co do ladowan to zdecydownie nie, cisnac ile sie da psychicznie i fizycznie bez ladowan i czitowania wtedy efekt bedzie najlepszy, ewentualnie ladowania lub dodanie oszukanego posilku rozpatrywalbym na poziomi bf [...]

1.ak sie ma ta dieta do takiej zwyklej ketogenicznej gdzie kcal mamy wiecej, efekty duzo lepsze? 2. polecacie dla osoby z bf 15-17? 3. jakie sa zalozenia tej diety 4. bez SAA lepiej sie za nia nie brac? 5. ile cardio, czy w ogole krecic jakies cardio, bo cos tu widze odradzacie komus..? Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-04-28 22:41:36

gdy nie masz tym momencie jakiś mega nadmiarów skóry to spokojnie nadąży się naciągać i ujędrniać (mówie tutaj o spadku mniejszym niż ~15 kg) dodatkowo zalezy ile chcesz zrzucić. Pozdrawiam Zmieniony przez - mateusz171294 w dniu 2014-05-18 21:40:18

Po czym twierdzisz, że za mało? Efekty na plus ma? Ma. 14 do 15 to jest max, który można przyswoić o ile dobrze pamiętam Micz tak pisał. U mnie poszło takie i jestem bardzo zadowolony z tego jak teraz spada waga i fat. Też ładowałem po miesiącu. A zastój miałem konkretny od ponad tygodnia przed ładowaniem. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

K jak chce to albo jedziemy razem, albo idzie na pieszo bo ja zapomne ze lodowka pusta %-) nie zrobil prawka jak bylo trzeba-to robi dopiero teraz ;-), jesuuu, ta od kolan nadal jest aktywna, ile trzeba glupiej babie gadac? Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-14 15:36:14

[...] skoro na mma podstawy tego wystarczające na ulicę tak samo opanujesz DODATKOWO mając w arsenale kopnięcia, kolana i łokcie? Czy niektórzy nie widzą DROBNEJ różnicy w tym ile technik stójkowych przydatnych w walce na ulicy opanuje się w mma i boksie. Co komu z tego, że będzie umiał bajecznie wykonywać lewe proste skoro co się bardzo często [...]

[...] więc- Cro Cop(kb) vs Minotauro(bjj/judo) http://www.youtube.com/watch?v=lCmnu5r8iSc Na tym filmiku widać jaki z Mirka czysty kickbokser Może ja przytoczę słowa Boruty (o ile się nie myle) z art. "Gracie klan wojowników" Bjj przeciw bokserom: * W 1931 roku Helio pokonał czołowego brazylijskiego boksera Antonio Portugala. * [...]

[...] widac. 2.- piszesz,ze na MMA ida karki bez umiejetnosci. No ida tam zeby tych umiejetnosci nabrac dlaczego uwazasz ze boks jest dla inteligentow,a MMA dla tepych karkow? ile miesiecy chociaz cwiczyles MMA zeby myslec ze to jest dla tepakow? Daje swoja pensje,ze-jesli w ogole cwiczyles (w co watpie)-to nie przecwiczyles miesiaca. Nie masz [...]

Literowka mam max 12-15% a co do dietybmam profesionalna moj trener się tym zajmuje nie mam pojęcia ile bialka ile tłuszczu ile wengli zawieraja moje posiłki bo ich nie robię ani ich nie kontroluje tylko wszystko robi za mnie moj stróż...

Literowka mam max 12-15% a co do dietybmam profesionalna moj trener się tym zajmuje nie mam pojęcia ile bialka ile tłuszczu ile wengli zawieraja moje posiłki bo ich nie robię ani ich nie kontroluje tylko wszystko robi za mnie moj stróż... Ale to Ty codzienne jesz te posilki przygotowane przez trenera lub catering, czy trener wie ze planujesz cykl [...]

[...] wykonanc poprawna ilosc pompek na poreczach oraz podciagania na drazku, choc technike w podciagniau jeszcze trzeba poprawic. Inne cwiczenia tez poszly dobrze, i nawet zrobilem martwy ciag, choc kolana mnie bolaly. Wypiska: 1. Nie robilem, kolana bola. 2. Latwo, poszlo lubie to cwiczenie. 3. Tez nie bylo ciezko. 4. Wachalem sie czy robic, ale [...]

[...] diety to dzisiaj specjalnie zrobie Sniadanie 10:15 Omlet zlozony z: 100g platkow owsianych 3 jajka + oliwa 10g 2 sniadanie 12:30 100g makarony z maki durum 100g twarogu Posilek Przedtreningowy: 100g ryzu brazowego 100g piersi z kurczala Posilek Potreningowy: 100g makaronu z maki durum 100g piersi z kurczaka Trening: 1. Przysiad 20kg, 30kg 40kg [...]

[...] majac 15 lat w gimnazjum beda sie bic rowniez w wieku 20 lat. Sama znam takie co sie leja. I to nie koniecznie z patologicznych rodzin. Jak szlam na balety z kumpelami to ile razy jakas lala sie przys,,rala tak bez powodu ,bo sie na nia spogladalo o pare sekund za dlugo. I stwierdzila ze to obcinka i juz ,, po ch..j sie k...rw..o patrzysz ,w [...]

Ok a ile razy mam np: wykonywać martwy ciąg jak będę na siłowni albo ile przysiadów? I po ile kg na początek brać? Zmieniony przez - tomek9952 w dniu 2013-03-12 19:34:15

[...] zbilansujesz diete dołozysz te cwiczenia siłowe i aeroby napewno osiągniesz swój cel. Zycze powodzenia Poza tym mnie się kobiety podobają jak mają wiecej a nizeli mniej ale ile baba by nie miała zawsze jest za duzo Co do diety, specjalistą nie jestem ale troche wiedzy zabsorbowałem więc tak 1. śniadanie: sałatka z dużą ilością białka z jajek [...]

[...] nie zrozumiałeś ironii. Chciałem napisać, że to kim jestem, powinno Cie g**** obchodzić tak samo jak mnie, kim jesteś Ty, ale nie chce pisać postów w stylu ' nie chcesz wiedzieć ile razy...(byłem na komendzie) ' jak co niektórzy :) pozdrawiam. Zmieniony przez - kumaty w dniu 2008-11-16 15:19:42 Zmieniony przez - kumaty w dniu 2008-11-16 15:20:28

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: ~60 (kontuzja) -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Push&pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie było cyklu [...]